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女人补血吃什么最好,女人补血吃什么好,女人补血吃什么
2022-07-01

女人想要拥有好气色,补血很重要,但是由于生理期等原因,女性特别容易贫血,日常生活中如果不善于养血调理,很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠、面容憔悴、情绪不稳等问题,补血重在食补,那么女人补血吃什么最好呢?

女人补血吃什么最好1南瓜促进造血功能

南瓜含有锌,钴,铁等微量元素,这些都是有助于补血的营养成分,其中铁是制造红血球的基本微量元素,钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。

阿胶造血生血

阿胶是公认的补血专家,含有丰富的微量元素,女性常吃阿胶能促进钙质的吸收,还能刺激骨髓的造血系统,更快的造血生血来达到补血的目的。

四物汤预防贫血

四物及是当归,熟地,白芍,川芎,女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经,不但可以补血,预防贫血,同时还可以喝出好气色,四物汤的熬法很简单,将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可。

三红汤养血生发

三红汤即红枣,红豆,花生三种红色食物熬出来的汤,众所周知,红色食物大多具有补血功效,三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血,需要注意的是,熬汤的时候不要去掉花生红衣了,这层红衣针对贫血,血小板低效果特别好,处于经期,孕期,产后和哺乳期女性尤其应该多吃,三红汤不但有养血补血的好处,同时还有生发,乌发的效果。

女人要根据体质对症补血2血虚喝当归黄芪茶

女人长期劳累,压力过大,营养不足,外伤,手术,月经量多,生产都是造成失血过多,出现血虚的原因,血虚的症状主要表现为脸上发白,心悸头晕,失眠,夏天怕热冬天怕冷等。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮,然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝,长期坚持即可起到补血功效。

血瘀喝桂圆核桃茶

着凉,脾气急躁,心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因,这类人群容易出现脸色暗沉,唇色发乌发紫,身体局部疼痛的症状,而且易得心脏病,易发胖。血瘀人群可以多用桂圆,加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状。

血寒喝生姜红枣茶

血寒相对来说比较少见,指的是局部脉络寒凝气滞,运行不畅所表现的症状,人体肾阳不足,血液得不到适当温煦而变冷,这类人群容易出现怕冷,肚子,腿容易出现冷痛,手脚冰凉的现象,日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮,加红糖适量后当茶饮,而且最好每天早上趁热饮用。

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